Необычные направления фитнеса, которыми можно заняться в Барановичах
08 ноября 2016

Зачем взрослым прыгать на батутах, что скрывается под словами «зумба» и «стретчинг», без чего не обходятся танцы на пилоне. Intex-press посмотрела, какие интересные виды фитнеса есть в нашем городе и кому они подходят.

Pro Jumping

Фитнес на батуте – это сочетание кардионагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц и комплекса на растяжку. Джампинг-фитнес помогает бороться с лишними килограммами, укрепляет голеностопные и коленные суставы, улучшает мышечный тонус, активизирует обменные процессы в организме. Также прыжки на батутах – это профилактика плоскостопия, тренировка вестибулярного аппарата и способ «вернуться в детство», испытывая радость и восторг от каждого прыжка.

Особенности: не стоит сразу прыгать высоко, начинайте с простых прыжков. Не рекомендуется кушать за час – полтора до тренировки и такое же время после занятий.

Кому подходит: людям любого возраста и уровня физической подготовки, которые хотят подтянуть живот, улучшить форму бедер и ягодиц, а также укрепить мышцы ног и спины.

Кому противопоказан: людям с заболеваниями сердца, нервной системы, патологиями органов дыхания, хроническими инфекциями, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при наличии глаукомы или новообразований.

В чем тренироваться: подойдет любая спортивная форма и жесткая обувь.

Стретчинг

Это комплекс упражнений на растягивание мышц, связок и сухожилий, развивающий гибкость в суставах и помогающий мышцам расслабиться. Этот вид фитнеса повышает общий тонус, улучшает координацию движений, способствует профилактике мышечных судорог, а также снимает напряжение. Стретчинг замедляет некоторые процессы старения в организме. Все упражнения на растяжку делаются медленно, под расслабляющую музыку.

Особенности: делать упражнения нужно постоянно и регулярно.

Кому подходит: тем, у кого сидячая работа, недавно родившим женщинам, любому человеку, который хочет стать более гибким, скорректировать осанку, расслабить свое тело. Заниматься стретчингом можно с 3–4 лет и до 50-ти. После 50 лет нужна консультация врача. Растяжки хорошо подходят людям в возрасте около 30 лет. В это время тело «застоялось» и ему нужна встряска.

Кому противопоказан: людям, у которых травмированы суставы и мышцы, с остеопорозом или злокачественными опухолями. Нельзя заниматься во время гриппа и инфекционных заболеваний, при повышенной температуре тела.

В чем тренироваться: главное правило – одежда не должна стеснять движения. Подойдут легинсы, бриджи, свободные штаны, топы, майки или футболки, из обуви – кроссовки, чешки или носки.

Зумба

Это танцевальный вид фитнеса, который включает в себя движения аэробики, латиноамериканских танцев, танца живота, сальсы, самбы, фламенко и хип-хопа. Зумба помогает сжечь лишний жир, подтянуть тело, стать грациознее, увереннее, позитивнее и раскрепощеннее. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует легкие.

Особенности: нужна неплохая координация и чувство ритма.

Кому подходит: всем, кто хочет похудеть, поработать над ритмом и грацией, подходит недавно родившим женщинам и тем, кто далек от спорта. Возрастных ограничений для зумбы нет.

Кому противопоказан: тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением, заболевания сердца, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания. Не рекомендуется заниматься в период реабилитации после различных травм и в послеоперационный период.

В чем тренироваться: в удобной, не сковывающей движения спортивной одежде, кроссовках или танцевальной обуви.

Pole Dance

Танец на пилоне – это акробатика, растяжка и «спортзальная» тренировка. Он развивает выносливость, гибкость и пластику, танцоры учатся контролировать свое тело и балансировать на весу. В основном этим видом танцевального фитнеса занимаются девушки ради удовольствия.

Особенности: синяки, мозоли, шишки и ушибы – тот «комплект», без которого не обходится Pole Dance. Занятия требуют выдержки. Но красивые элементы танца, сделанные на высоте, компенсируют незначительные травмы.

Кому подходит: молодежи в возрасте от 18 до 30 лет, у кого есть спортивная «база», и тем, у кого ее нет.

Кому противопоказан: людям с лишним весом, которые не смогут поднять и удержать свое тело, а также тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, были травмы головы, переломы или вывихи.

В чем тренироваться: в шортах и топах либо в специальных комплектах для танцев на пилоне.

Смотреть дальше в оригинале новости

Информация действительна на момент публикации материала. Пожалуйста, уточняйте условия, цены и подробную информацию по контактным телефонам на персональной странице заведения.
Другие новости
Отзывы
Здесь ещё нет комментариев. Стань первым!
Тэги
Система Orphus