СТАТЬИ ПО ТЕМАМ ▼
Журнал

Фитнес для беременных в Гомеле: здоровая мама - здоровый ребенок

Чем полезна гимнастика для беременных? Стоит ли самостоятельно заниматься дома? Что необходимо знать женщине, прежде чем записаться в фитнес-клуб?

У многих сложилось мнение, что во время беременности женщина должна всячески себя оберегать: замкнуться в квартире и проводить дни, удобно расположившись на кровати, не делая лишних движений, и съедая за одной порцией еды вторую.

На самом деле, легкие разминки, прогулки на свежем воздухе, а также гимнастика для беременных принесут пользу не только будущей маме, но и малышу.

Гимнастика для беременных: двигаться и еще раз двигаться

Зачем же ходить в фитнес-клубы, если можно сделать пару-тройку упражнения дома? Конечно, вы можете организовать занятия самостоятельно, но вы можете ошибочно выполнить упражнения для другого триместра или неправильно распределить нагрузку.

 Поэтому, чтобы занятия не пошли вам во вред, лучше обратиться в фитнес-клубы Гомеля, где квалифицированные специалисты подберут индивидуальный комплекс упражнений с учетом вашего самочувствия и срока беременности.

Гимнастика для беременных представляет собой комплекс процедур, разработанных с учетом допустимых для женщин нагрузок. Основными целями занятий становятся решение определенных проблем, создание благоприятных физиологических условий для вынашивания и рождения ребенка, поддержание положительного эмоционального состояния будущей мамы.

Так что слушайте внимательно инструктора и не бойтесь двигаться, ведь недаром говорят, что движение – это жизнь.

Гимнастика для беременных: какие плюсы?

Гимнастика для беременных помогает подготовить организм женщины к родам, способствует быстрому послеродовому восстановлению и помогает женщинам побороть частую в этот период депрессию.

Несомненными плюсами занятий гимнастикой являются:

  • Укрепление мышц тазового дна и промежностей, что подразумевает собой подготовку родовых путей для рождения ребенка.
  • Укрепление мышц спины, увеличение гибкости позвоночника и суставов таза.
  • Улучшение кровообращения и насыщения организма кислородом (что дает дополнительный приток кислорода через плаценту к ребенку).
  • Лишить проблемы с лишним весом и растяжками.

Гимнастика для беременных: правила безопасности

Вы проконсультировались у врача и получили разрешение на занятия гимнастикой для беременных? Тогда смело записывайтесь в фитнес-клубы Гомеля и ознакомьтесь с памяткой, которая поможет вам разобраться в некоторых вопросах.

Прибавлять темп нагрузки нужно постепенно и следить за правильным дыханием. Конечно, инструктор вам объяснит, как нужно правильно выполнять упражнения, но вы должны помнить, что чрезмерно нагружать себя не стоит.

В первых 3-4 месяца беременности, особенно в дни, когда у вас в обычном режиме должна была идти менструация, откажитесь от сложных упражнений.

После четвертого месяца беременности меньше лежите на спине (чтобы не уменьшить приток крови к матке).

Кушать желательно за 1,5-2 часа до тренировки. На занятиях по возможности берите с собой воду, чтобы поддержать правильный питьевой режим.

Гимнастика для беременных – весьма полезные активные занятия для будущих мам, о которых не стоит забывать, даже когда вы находитесь дома. Делать занятия самостоятельно или записаться в фитнес-клуб в Гомеле? Это личное дело каждой мамы, но подумайте, что в клубе вы находитесь под присмотром профессионального тренера, который заботится о вашем состоянии, и в окружении таких же милых женщин, ожидающих появления маленького чуда.

Отзывы
    • 2017 год

      ответить 0
      в каком из фитнес клубов гомеля есть занятия для беременных
Тэги
Система Orphus